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    仰臥起坐的步驟方法(手不抱頭)


    仰臥起坐的步驟方法(手不抱頭的仰臥起坐)

    步驟①:仰臥,雙臂上舉。

    步驟②:收緊腹部,雙臂向前上方擺動同時帶動身體起坐。

    步驟③:身體有控制地下落,恢復到步驟①。

    介紹仰臥起坐練習的動作,大家可以在平常進行練習,鍛煉腰腹力量。

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