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      這種性格的人「患癌風險」高3倍!情緒是這樣一步步致癌的

      人們總說,性格決定命運,在醫生眼中,性格還會決定健康狀況。

      有種性格的人,愛把負面情緒比如生氣、壓力、悲傷都壓抑下來,而那些被壓抑的壞情緒,身體都記得。

      或許在某一天,一場“免疫風暴”會徹底擊垮身體。

      為什么壞情緒會“致癌”?哪種性格的人最危險?如何才能排解情緒的毒素?《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)采訪專家,為你一一解答。

      受訪專家

      復旦大學附屬腫瘤醫院綜合治療科主任醫師 成文武 副主任醫師 趙葦葦

      南方醫科大學心理學系副教授 肖蓉

      本期編輯:王曉晴

      為什么生氣會致癌?

      人有情緒是難免的,偶爾發生后馬上恢復正常,并不會致癌或致轉移,就猶如雨過天會晴。然而,如果長時間沉浸憤怒的情緒之中,確實非常危險。

      • 當遇到變故或矛盾,各種壓力聚集到一起時,就容易氣不順暢,郁郁寡歡,產生肝氣郁結的癥候。久而久之氣滯而致血行不暢,脈絡瘀阻,結而成塊,腫瘤由此形成。
      • 不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱,免疫力下降致內分泌失調,讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制,使腫瘤發生概率成倍增長。

      上世紀70年代開始,國外學者發現,壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退,免疫力低下,容易發生癌瘤。

      以后經過許多學者的研究,認識到社會因素、心理因素通過人腦、神經遞質、內分泌影響人體和腦全部生理機能與免疫系統活動,與癌癥的發生有關,從而提出C型行為的概念。

      C型性格患癌風險高3

      C是Cancer(癌癥)一詞的第一個字母。C型行為是一種容易發生癌癥的心理行為模式,主要表現為過度壓抑情緒,尤其是不良情緒,如憤怒、悲傷等,不讓它們得到合理的舒泄。

      研究發現,C型行為的人,體內的不良因子會比普通人高,腫瘤發生率也比一般人高3倍以上。

      ?調查發現,有40%~80%的常見癌癥病人,如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等,具有經常壓抑不良情緒、好生悶氣、易于發怒等C型行為特征。

      ?還有人對離婚分居人群癌癥發病率升高的情況做了分析研究,同樣證明情緒壓抑是導致癌癥的重要因素之一。

      生氣、抑郁等負面情緒,不僅誘導腫瘤發生,還會促進腫瘤轉移,使癌癥進一步惡化。

      科學家發現,人在感覺有壓力時,體內產生的應激激素腎上腺素會使癌細胞更能抵抗癌癥治療。如果壓力或抑郁情緒持續存在,腎上腺素水平會一直保持高位。

      多項實驗證實,情緒壓力會加速癌癥發展,同時也降低了癌癥療法的有效性。

      在癌癥患者中,一小部分人會發生腫瘤自然消退。美國癌癥協會對自愈的癌癥病人進行研究發現:人體免疫力增強,是癌癥自然消退的根本原因,其中“心理神經免疫”是關鍵。對疾病不過分憂慮,善于精神調理的人,癌癥自愈率較高。

      10件小事給情緒排毒

      心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。負面情緒會引起一系列身體上的變化:

      • 焦急、暴怒等激動情緒,會對血管造成損害,導致高血壓、冠心病等心血管疾病。
      • 壞情緒容易讓胃功能失調,導致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎癥及不明原因的腹痛等。
      • 長期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病。有統計顯示,70%的甲狀腺疾病發病前有不良情緒刺激。
      • 蕁麻疹、牛皮癬、濕疹、皮膚瘙癢等很多皮膚疾病,其病因、發病過程與情緒密切相關。
      • 容易焦慮、生氣的女性更可能內分泌失調,得乳腺、卵巢癌等疾病。

      如果你感受到自己的負面情緒超標了,不妨嘗試著做下面這些小事:

      停止自我批評

      反省和自我批評能幫你找到缺點和不足,但過分自我否定會越來越自卑。對自己友好一點,你不是一無是處,培養自我關懷的能力。

      遠離“放毒”的人

      無論是伴侶、朋友、親人還是同事,如果你和他在一起時會感到痛苦或被輕視,這些都是他們“放毒”的跡象,建議保持距離。

      不要害怕拒絕

      有時候,拒絕沒有惡意的請求可能是困難的,但總是應諾他人,會導致你的壓力增大,或者承擔過于繁重的義務。

      在同意某件事之前,留給自己思考的時間,不要害怕拒絕。

      誠懇地談心

      與伴侶、朋友或家庭成員開誠布公地談論問題,有助于減輕思想負擔。

      盡量以積極的方式表達想法;如果當時太生氣或壓力太大,可以先冷靜一下,不要往身邊人身上撒氣。

      做份財務規劃

      缺錢是大多數人的壓力源。如果你擔心入不敷出,就制訂一份詳盡的財務規劃,減少不必要的支出,把錢花在刀刃上。

      嘗試幫助他人

      幫助他人能提升整體幸福感,哪怕是給朋友帶份飲料,幫同事取份快遞,都能改善心情、增加幸福感。

      設置優先級列表

      為了控制無序感,可以列出每日要做的事項,把最重要的事寫在前面,把無足輕重的小事往后放一放,再一條一條執行。

      學會適時放手

      未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看。放下包袱不僅讓人輕松,還能增強免疫系統功能、降低血壓。

      經常開懷大笑

      有幽默感和經常大笑有助于保持健康,這是因為歡笑能增加血液流動,減少應激激素生成,即便是對自己假笑也有效果。

      堅持鍛煉身體

      生命在于運動,為改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經常鍛煉能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺性,以此來減少心靈毒素?!?/p>

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