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      天熱該如何滋陰補腎?中醫專家說了3個方法

      首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任醫師 趙文景 □主治醫師 申子龍

      天氣炎熱,人體出汗較多,暑熱的致病特點為傷陰耗氣,人們多表現為口干口渴、干咳、喜冷飲、小便色黃量少、倦怠乏力等。腎陰是人體陰液陰精之本,五臟之陰皆以腎陰為根基,夏季如果起居飲食失于調護,感受暑熱之邪,就會傷及胃陰、肺陰,進而傷及腎陰。那么,夏季該如何滋陰補腎?

      改善飲食。應適當多吃一些清淡、性涼等有滋陰補腎作用的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、綠豆、藕、銀耳、豆腐、桃子、山藥、西瓜、黃瓜等。同時,盡量少吃性偏溫熱的辛辣食物,比如羊肉、韭菜、蔥、姜、辣椒等,還應忌食肥甘厚味。辛辣、煎炸、油炸、燒烤等食物最容易生內熱,會進一步傷陰耗氣。

      生活起居。不熬夜,注意防暑降溫,避免在高溫天氣長時間戶外活動,如果必須外出,一定要穿防嗮衣、打太陽傘,尤其是中午的高溫時段。

      茶飲調理。適當加大飲水量,但不可喝冷飲。如果不愛喝白開水,這個季節可喝點綠茶、白茶或花茶。

      滋陰補腎,還要用好以下三個食療方。

      1.桑葚茶。取桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取湯飲用。此方適合咽干口渴等陰虛津傷證。

      2.杞菊桑葉茶。取枸杞15克、菊花12克、桑葉15克,冰糖少許,同煎煮,代茶頻飲。此方適合陰虛兼有肝火旺證,表現為視物模糊、急躁易怒者。

      3.西洋參麥冬茶。取西洋參3克(切片或研細面)、麥門冬9克,加冰糖少許,煎煮或開水沖泡,代茶頻飲。此方適合氣陰兩虛證,表現為氣短乏力者?!?/p>

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